1800 kcal

[...] dziadków, bo musiałem usiąść przy herbacie, tak mnie zużył ten trening, no i skusiłem się, ale ch** tam, bo ZAj**ISTY BYŁ TEN PĄCZEK %-) No to tyle. Micha na poziomie 1800 kcal, zależy czy teraz zjem ejszcze jakieś węgle czy nie, ale myślę, że zjem, bo dętka jestem a jeszcze muszę trochę posiedzieć przy lapku, no to będzie te 1900 i 200 WW [...]

Zacząć jeść. 1800 kcal to dla chłopa 187 cm może być poniżej bmr i pewnie jest. Na takiej kaloryczności to kobiety niewysokie redukują. Jak dłużej będziesz tak głodował, to jeszcze mniej mięśni będziesz miał niż masz,i typowym skinny fatem będziesz (żeby nie napisac, że już to osiągnąłeś ;-)" Eliminacja tłuszczu z diety to jakiś absurd. To [...]

[...] to nie będziesz głodna. Zrozumiałe, że jak ćwiczysz to masz apetyt, grunt, żeby nie zapychać się byle czym. Rozkład pewnie dostaniesz od Marty, ale myślę, że póki co celuj w 1800 kcal, 130B, 130W, reszta tłuszcz. Jestem tego samego wzrostu i tego mniej więcej się trzymam. I tak jak dzieczyny napisały - sylwetka ładna, ja nie widzę potrzeby [...]

1800 kcal, 130 b/ 150ww/reszta tłuszcze trening dla zielonych z regulaminu

pisałam dzis u siebie ,że ja ejstem ciągle mega głodna- ciągle...nie ma godziny bym nie myslała o jedzeniu a jem 1800 kcal...

[...] SUPLEMENTY: odżywka białkowa whey 100 sporadycznie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak, od kilku lat ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 1800 kcal/ 135 g B, 60 g T, 180 g W CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę

Miałaś rozkład podany. 130B/130ww/85T czyli 1800 kcal Słonecznik warto zamienić na inne bardziej wartościowe orzechy np. włoskie czy migdały Czy ten "chleb zwykły" jest pszenny?

Dlaczego biednie? wychodze na 1500 i nieraz 1800 kcal- jak mniej to znaczy ze mi sie juz jesc nie chce. przypomne ze juz od maja jade na tego typu jadlospisie a od tygodnia dodaje bialko i efekty sa jakie sa. wizualnie sa efekty ale chyba nie mam juz zdjec z maja. jednak moim zdaniem mogloby byc lepiej. cialo sie poprawilo ale ja chce przede [...]

Dziękuje bardzo za rady :) Dziś już miska ustawiona na 1800 kcal, odżywkę białkową na razie odstawiam. Jeśli chodzi o zdjęcia to postaram się wstawić je w sobotę. Tak wyglądał mój dzisiejszy trening,jeszcze trochę pewnie minie nim nauczę się wszystko jakoś składnie opisywać %-) *wyciskanie sztangi( ławka skośna) 4 serie 12 powtórzeń *wyciskanie [...]

Nie uzupelnilas pomiarow. 130b/130ww/reszta tluszcze do 1800 kcal Cwiczenai na zamykanie diastasis obowizkowo.

[...] REDUKCJI 10.06.2011 CELE NA TYM ETAPIE: - wysmuklenie ciała - spadek BF - rozruszanie się po 2 latach bezruchu - wpojenie oraz dopracowanie nowych zasad odżywiania DIETA: - 1800 kcal i na razie niczego nie obcinam - B: 150g T: 70 g W: 150g - regularne 5 posiłków dziennie - czysta micha przede wszystkim - 2 l płynów dziennie (dość trudne [...]

Przejrzyj dzienniki i diety innych mięso jesz? a ryby? warzywa strączkowe też mają sporo białka Co do oceny diety - poczekaj na kogoś mądrzejszego ode mnie, ale jak dla mnie za mało białka i za mało kalorii, tłuszczu też niewiele podejrzewam, że doradzą Ci 1800 kcal i minimum 150 g białka

czekaj, bo ja sobie źle spojrzałam myślałam, że niższa jesteś spokojnie możesz do 1700-1800 kcal dobić, założenia: 130 białko/ 150 ww/ reszta tłuszcz (wyjdzie pewnie z 70-80g) dieta wygląda ok. warzywa możesz jeść o każdej porze, jaka Ci sie upatrzy ilości unlimited, liczysz tylko strączkowe i ziemniaki. nitka, jak Ci sie coś przypomina, to [...]

hallo Chciałam sie przywitac Dostalysmy takie same zalecenia od Lady M czyli 1700-1800 kcal założenia: 130 białko/ 150 ww/ reszta tłuszcz Bede do Ciebie zagladac na diety ;) i zapraszam do mnie pzdr M

[...] siłowy robi się po rozgrzewce. A jeśłi robi się przed nim pól godziny aero i po nim pół godziny aero, to znaczy że nie był to trening siłowy. Kalorycznośc też niska. Tu trzeba na zbilansowaną dietę wejść - 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta ww, do min 1800 kcal (tak na oko). No i normalny trening siłowy. Tylko tyle i aż tyle.

gotowa do boju To walcz o tą sztangę na siłowni ;] Nie miałaś mieć przypadkiem wg Obli 1800 kcal :->

Na jakiej podstawie wyliczyłeś sobie te 1800 kcal? Rozkład makroskładników jaki masz? Diet nie przeklejaj tylko sam ułóż, dla siebie...

Dobra, więc czekam na foty, a póki co ułóż miskę 1800 kcal, BTW % 30/40/30 i daj do sprawdzenia. Po dodaniu fotek poprawimy BWT. Trening na siłownię: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-15 11:15:13

Zajęcia ze sztangami, aż mi się mięśnie z wysiłku trzęsły. A potem nadszedł głód, ostatnio wciąż chodzę głodna na tych 1800 kcal:-?, a jeszcze niedawno biadoliłam jak to ciężko mi 1500 zjeść :-D Czy mam coś zmienić w diecie, dołożyć ww? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c958f8caf494dd581dd643c0af96b58.jpg

[...] jeszcze jakieś inne badania- wszystko jest w porządku. Zbadam jeszcze raz cukier,może to z nim jest coś nie tak ;/ Obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi ok 1800 kcal już z ujemnym bilansem, nie wiem tylko jak procentowo powinnam rozłożyć B/W/T. Chcę zacząć chodzić na siłownię,w roku szkolnym 3 razy w tygodniu to max, reszta to [...]